Лишний вес зимой
Маркович Кристина Кристовна
Эндокринолог, Врач высшей категории
Специалист по ядерной медицине
Специалист по ядерной медицине
Как щитовидная железа влияет на набор веса зимой и как этого избежать
Практически каждый человек, который следит за своим весом, замечал, что зимой крайне сложно поддерживать форму. Некоторые люди считают, что зимние отложения жира – это неизбежность, мол, так организм заботится о нас, чтобы было теплее в зимние морозы. На самом деле все немного не так. Основная причина набора веса зимой – это замедление обменных процессов в организме и снижение двигательной активности. Довольно часто именно в зимнее время ЩЖ «впадает в спячку» и резко снижает синтез гормонов, необходимых для расщепления жиров.
Немного полезной информации
ЩЖ вырабатывает специфические тиреоидные гормоны, которые стимулируют развитие и рост организма, повышают интеллект, психическую и физическую активность. Гормоны усиливают процесс сжигания лишнего жира в организме и препятствуют образованию новых отложений. Они же помогают выводить избытки жидкости, что препятствует образованию отеков.
Когда в зимние месяцы щитовидная железа снижает свою активность, гормоны перестают вырабатываться в нужном количестве, что приводит к набору лишних килограммов. Именно поэтому зимой человек сильнее устает, а занятия фитнесом и диеты не дают такого же результата, как в весенние или летние месяцы. Однако не стоит опускать руки и начинать безвольно толстеть. Есть несколько вариантов, как расшевелить ЩЖ зимой и заставить организм бороться с вредными килограммами. Пожалуй, наиболее эффективными из них являются два – прием витаминов с селеном и йодом, а также специальная диета.
Мало кто в нашей стране считает дефицит витаминов в организме большой проблемой, а зря! Гиповитаминоз приводит к нарушению обменных процессов в организме и отрицательно влияет на работу большинства органов и систем. ЩЖ жизненно необходимы селен и йод, поэтому нужно обязательно принимать витаминные комплексы, содержащие данные микроэлементы.
Что касается диеты, то ниже приведены некоторые рекомендации, соблюдая которые можно поддержать работу ЩЖ даже в зимние месяцы и не позволить организму набрать лишние килограммы:
- Нужно есть больше качественного свежего мяса. В зимние месяцы в условиях нашего сурового климата для нормальной работы организма нужно увеличить содержание в рационе животного белка. Лучше всего есть качественное российское мясо, так как многие зарубежные производители пичкают животных гормональными препаратами, некоторые из которых блокируют функции ЩЖ.
- Не стоит сильно налегать на капусту. Овощная диета на основе крестоцветных овощей (редька, капуста, редис) в зимние месяцы малоэффективна, более того может даже навредить организму.
- Готовьте пищу на пару. Это самый лучший способ сохранить природный йод, который находится в рыбе и мясе, и поддержать нормальную работу ЩЖ.
И напоследок, еще один совет. Во время принятия ванны добавляйте в нее морскую соль, хвойное масло, экстракт водорослей. Это поможет Вам быстро взбодриться, да и для ЩЖ регулярные ванны с морской солью крайне полезны.
Соблюдая эти простые рекомендации можно добиться того, что ЩЖ будет работать в полную силу даже в зимние месяцы, а это значит, что улучшится общее состояние организма и сохранится фигура.